Witam! Właśnie kończę 4 tydzień treningu ogólnorozwojowego i mam pytanie - co dalej? Jaki typ treningu trenować - posiadam 2 hantle i sztangę - chciałbym trenować w domu - cel zrzucenie kilogramów i nabranie siły . wzrost 182cm waga 96kg wiek 32 lata - proszę o pomoc - z góry dzięki p.s. przekopuje to forum ale nic niemogę dla siebie znaleźć - [...]
cześć. mam takie pytanie czy mieszenie treningów raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony [...]
jak w temacie, ciekawy jestem co o niej myslicie? bialko troche ma roslinnego, wegli tez kolo 50 i tluszczu 30 oczywiscie na 100gram. kumpel to zre raz na tydzien, ale wg. mnie to cukier z konserwantami.
[...] nie jeste pewien czy warto 1-8 omka 500mgweek 8-13 enan 250mg e3d 13-16 prop 100mg e2d oprocz tego bold albo deca Sam aktualnie jestem na czyms podobnym 1-8 omka 500mg week 1-12 bold 300mg week 8-14 prop chcialem jechac alewlasnie dowiedzialem sie o tym enanie a ze mam go w zapasie niewiem czy niesprobowac bo to ostatni tydzien omki, co myslicie
Problem jest taki że chce troszkę schudnąć i nabrać masy mięśniowej i w takim se łu zrobiłem Sb dietę która wstawiłem i obniżyłem tam Sb te kalorie i ww w celu tego by schudnąć a efekt tego był taki ze przytyłem 1.1 kg . Podkreślam ze ćwicze 4 razy w tygodniu i zacząłem właśnie tydzień temu tak jak dietę i co radzicie zrobić bym zrobił ? Z góry [...]
Witam, jaka diete wybrac? Tak jak napisalem w temacie od poczatku lutego spadlo 37 kg, teraz mialem okres ze do 100 g ww na dzien, i jaka teraz diete stosowac? mam trening silowy 3 x na tydzien i chcialbym sie pozbyc reszty tluszczyku a zarazem odbudowac troche miesnie. (182cm - 80 kg) pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc
Elo mam następujący problem gdyz jestem w połowie brania mono (jakis juz miesiąc ) chciałem zrobić sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i potem znów pojechać, kretki starczy mi na 3 tygodnie jeszcze. Moje pytanie brzmi czy podczas tygodnia odpozynku zazywać mono czy przerwać jej branie i potem znowu po tygodniu zacząć ?? Z góry thx :)
Tydzień temu przy pierwszej serii na modlitewniku poczułem ból w lewym bicepsie (chyba przesadziłem z ciężarem). Zrobiłem trening z lekkim bólem i po tygodniu ból ustał, lecz wczoraj gdy robiłem biceps znów zaczął mnie boleć na początku treningu. Teraz boli mnie i nie wiem co się stało i jak sobie z tą kontuzją poradzić
Dzisiaj awansowałem do mistrzostw województwa w skoku w dal. podobno bardzo ważne są mięśnie brzucha(żeby jak najdłużej utrzymac nogi w powietrzu). Czy przez tydzień dam radę jakoś wzmocnić mięśnie brzucha domowymi sposobami? Jeśli tak, to co proponujecie?
witam, mam 23 lata. chcialem zapytac czy normalne jest to ze podczas brania metki mam zmniejszone libido? biore piramidalnie 223422, dzis koncze trzeci tydzien. Kumple mowili ze po takiej ilosci clomid nie jest konieczny ale chyba go wezme bo widze ze cos z hormonami sie porobilo. czy wroci wszystko do normy po skonczonym cyklu? ps, po takim cyklu [...]
[...] ale nie sa to systematyczne treningi mozna nazwac to zabawa, mialem duzo przerw, i przyszla pora zeby wziac sie za to na powaznie. Kupilem sobie sprzet : hantle, sztangle lamana i prosta. Mam 19 lat waze 73 kg wzrost : 185 prosze o ulozenie fajnego planu treningowego na tydzien i diety Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-10-10 15:25:54
Witam Moje pytanie dotyczy treningu na rzeźbę przez 5 tygodni a dokładnie, jeśli dzisiaj przykładowo wyciskam sztangę na skosie 4 serie po 12 powtórzeń to za tydzień 4 serie po 15 powtórzeń, za dwa tygodnie 4 serie po 18 powtórzeń itd. Czy dzisiaj wyciskać 4 serie po 12 powtórzeń pierwsza seria potem 15 powtórzeń druga, 18 powtórzeń trzecia [...]
Dzienne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to jakieś 3300 kcal. Odrazu wyjaśniam że tydzień wyglada tak: Poniedziałek, środa, piątek - boks i siłownia wtorek, czwartek - wolne sobota lub niedziela - siłownia lub basen Nie mam możliwości inaczej tego połączyć wiec będe sie musiał wyjatkowo przyłożyc do regeneracji. Jak oceniacie diete? Zmieniony [...]
witam was mam pytanko a mianowicie jestem w drugim tygodniu cyklu cido solo 500mg na tydzien. po jakim czasie mozna zauwarzyc jakies solidne efekty??? pompa jest ale sila nie poszla! moze jeszcze za wczesnie na wieksze efekty? prosze o wypowiedzi osob ktore mialy stycznosc z tym srodkiem z gory dzieki
[...] stad pytanie czy przy duzej wrazlisci zoladka, watroby na orale jest sens w ogole sie za to zabierac, zeby nie okazalo sie ze po kilku dniach musze odstawic. na SAA w tabs wytrzymuje max tydzien, nie wazne czy tura, meta, wins - po tygodniu totalne zamulenie apetytu, sennosc, wydety brzuch. nie pomagaja zadne NACi, ostropesty, esselivy itd.
Mam problem jetem w polowie 50 tabs mety ruskiej a za 3 tyg. jade na tydzien do wloch na wycieczke szkolną i tab będzie siwy dym :) ile przed piciem trzeba mety nie brać a i czy jak stane teraz czyli w polowie to brac clomid jak skoncze czy teraz?
Witajcie Otóż zdaje na 8 kyu w karate kyokushin i mam prośbę do was ,czy mogli byście mi przesłać jakieś filmiki do wymagań egzaminacyjnych .Bardzo proszę za tydzień mam egzamin
Witam, mam szybkie pytanie: Tydzien temu zrobilem sobie ostatni (osmy) strzal deci. Zostal mi jeszcze 1 testos. Chcialbym wiedziec jak dlugo deca+prolo beda jeszcze aktywne i jak dlugo jeszcze moge liczyc na przyrost masy. Wiem, ze deca uaktywania sie od 4 tygodnia wiec czy analogicznie bedzie trwala jeszcze 4 tyg po ostatnim strzale? Pozdrawiam i [...]
witam od 2 tyg. mam rękę w szynie...chodzi o nadgarstek a dokładnie o odłamanie sie kawałeczka kości (wielkości główki zapałki).Problem polega na tym iż w tym miejscu są przymocowane ścięgna. Czy ktoś może mi powiedzieć jak to rehabilitować??? Muszę zacząć to robić od dzisiaj a termin do lekarza mam na przyszły tydzień...super... pozdrawiam
